Cách dậy sớm học bài không buồn ngủ, tỉnh táo, không mệt mỏi


Ở độ tuổi học sinh, sinh viên, gần như bạn trẻ nào cũng phải trải qua cảnh thức khuya, dậy sớm để học bài. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể và cũng khiến bạn cảm thấy vô cùng uể oải. Lúc này, chắc chắn bạn rất muốn biết cách dậy sớm học bài không buồn ngủ. Hãy nhớ giữ sức khỏe cho bản thân để luôn khỏe mạnh và phấn chấn nhé!

Nếu phải thức khuya và dậy sớm sẽ khiến cho cơ thể và tinh thần bị suy nhược
Nếu phải thức khuya và dậy sớm sẽ khiến cho cơ thể và tinh thần bị suy nhược

Những cách giúp bạn dậy sớm học bài nhưng vẫn tỉnh táo

Để giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, bạn hãy thử rèn luyện cho mình thói quen dậy sớm. Nếu kiên trì thì chắc chắn việc dậy sớm hàng ngày sẽ không còn là khó khăn đối với bạn. Cùng tìm hiểu về những cách giúp bản thân tập luyện thói quen dậy sớm nhé!

Thường xuyên thực hiện các hoạt động thể dục thể thao

Các chuyên gia chứng minh rằng vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Hơn nữa, thể dục thể thao cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Do đó, bạn hãy thử vận động một chút với cường độ vừa phải vào mỗi buổi chiều. Chắc chắn bạn sẽ có một chất ngủ cực kì chất lượng và không còn cảm thấy mệt mỏi nếu phải dậy sớm.

Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên tập thể dục trước khi đi ngủ. Điều này sẽ khiến cho nhịp tim của bạn tăng cao và cảm thấy khó ngủ hơn. Thay vào đó, bạn hãy thử thư giãn cơ thể bằng cách ngồi thiền khoảng 20p trước khi ngủ. Tất cả mọi âu lo, căng thẳng của một ngày sẽ được xua tan hết. Đây cũng là một phương pháp tuyệt vời trong những cách dậy sớm học bài không buồn ngủ đấy!

Ngồi thiền giúp cho cơ thể được thư giãn một cách tuyệt đối sau một ngày dài
Ngồi thiền giúp cho cơ thể được thư giãn một cách tuyệt đối sau một ngày dài

Không nên cố gắng thức quá khuya

Rất nhiều bạn trẻ vì có nhiều bài tập mà đã chọn phương pháp thức khuya thay vì dậy sớm. Nhiều này thật sự là một liều thuốc cực độc đối với sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy cơ thể của mình yếu đi rõ rệt. Ngoài ra, nó còn khiến cho bạn trở nên nóng tính hơn vì sự mệt mỏi và căng thẳng mà mình phải chịu đựng.

Bên cạnh đó, nếu thức quá khuya thì bạn sẽ không còn sức để dậy sớm vào sáng hôm sau. Hãy cố gắng thư giãn bản thân và ngủ trước 12 giờ đêm để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không uống cà phê vào buổi tối

Không chỉ thức khuya, nhiều bạn còn nạp vào cơ thể rất nhiều caffein vào mỗi buổi tối. Dù nó giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn nhưng cũng có thể khiến bạn mắc chứng mất ngủ. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều caffein sẽ ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe của bản thân.

Do đó, nếu bạn cũng có thói quen uống cà phê vào buổi tối thì hãy cố gắng bỏ nó đi nhé! Giữ cho bản thân khỏe mạnh cũng góp phần để bạn học cách dậy sớm học bài không buồn ngủ.

Uống cà phê vào buổi tối là một thói quen cực kỳ có hại với sức khỏe của mình
Uống cà phê vào buổi tối là một thói quen cực kỳ có hại với sức khỏe của mình

Không ăn quá no, nên ăn một chút trái cây trước khi đi ngủ

Có nhiều loại trái cây chứa các chất dinh dưỡng giúp cho cơ thể có một giấc ngủ ngon. Nếu bạn ăn các loại quả như dâu tây, dưa hấu, đu đủ,… trước khi đi ngủ thì tinh thần sẽ rất sảng khoái. Hơn nữa, chúng cũng giúp bạn cải thiện được sức khỏe một cách đáng kể đấy!

Tuy nhiên, bạn hãy chú ý không nên ăn quá nhiều để tránh bị no bụng khiến cho cơ thể khó chịu. Hơn nữa, có lẽ bạn cũng không muốn cơ thể phải làm việc suốt đêm để tiêu hóa thức ăn.

Tổng hợp cách dậy sớm học bài không buồn ngủ

Nếu chưa có thói quen dậy sớm, bạn nên tìm hiểu về những phương pháp này. Chúng sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo vào mỗi sáng sớm và có một cách mới vui vẻ. Hơn nữa, bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái cũng giúp bạn trở nên yêu đời hơn rất nhiều đấy!

Để đồng hồ báo thức xa giường ngủ

Đây là phương pháp giúp bạn tỉnh táo cực kỳ đơn giản mà cũng vô cùng hiệu quả. Nếu bạn cài báo thức bằng điện thoại, hãy chọn một âm thanh thật là sôi động. Bên cạnh đó, để nó thật xa giường sẽ ngăn chặn được hành động tắt báo thức và ngủ tiếp.

Hơn nữa, việc này bắt buộc bạn phải rời khỏi giường thì mới có thể tắt được tiếng chuông báo. Hành động bật dậy như vậy sẽ giúp cho bạn cảm thấy tỉnh táo và không còn buồn ngủ nữa. Đây là một trong những cách dậy sớm học bài không buồn ngủ vô cùng hiệu quả được nhiều người áp dụng.

Đặt báo thức xa giường để ngăn chặn được hành động tắt báo thức và ngủ tiếp
Đặt báo thức xa giường để ngăn chặn được hành động tắt báo thức và ngủ tiếp

Đánh thức mọi giác quan trên cơ thể

Khi đã thành công rời khỏi chiếc giường ấm cúng thì bạn hãy thử hoạt động nhẹ nhàng. Ví dụ như vươn vai hoặc đi lại, mở cửa sổ để ánh nắng và không khí giúp cơ thể được thư giãn. Ngoài ra, bạn có thể pha một tách trà, tách cà phê hay đi tắm để đánh thức toàn bộ cơ thể.

Khi tất cả các giác quan được đánh thức thì bạn đã tiến vào trạng thái tỉnh táo nhất. Lúc này, nghe một bài nhạc yêu thích chính là điều hoàn hảo nhất để bắt đầu một ngày vui tươi. Theo đó, bạn sẽ có được tinh thần vô cùng phấn chấn để bắt đầu học bài. Năng suất học tập của bạn cũng được tăng lên đáng kể nếu bạn cảm thấy tỉnh táo đấy!

Nhìn chung, việc dậy sớm vô cùng tốt cho sức khỏe và cũng cải thiện được đời sống của bạn. Hãy học cách dậy sớm học bài không buồn ngủ và biến nó thành thói quen nhé!

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận