Cách rèn luyện thói quen dậy sớm giúp bạn cải thiện của cuộc sống


Dậy sớm giúp bạn cảm thấy tinh thần cực kỳ phấn chấn và sảng khoái. Đây là một thói quen tốt mà mỗi người nên có để cuộc sống của mình được tốt hơn. Tuy nhiên, có nhiều người không biết cách rèn luyện thói quen dậy sớm như thế nào cho hợp lý. Nếu hiểu rõ thói quen này, đời sống của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể đấy!

rèn luyện thói quen dậy sớm
Tập dậy sớm sẽ giúp bạn luôn có tinh thần phấn chấn và cảm thấy lạc quan hơn

Những lợi ích của việc dậy sớm

Không phải ngẫu nhiên mà mọi người đều nói về việc dậy sớm là một thói quen tốt. Nếu bạn duy trì được thói quen này thì cuộc sống của bạn sẽ trở nên hoàn hảo hơn từng ngày. Vậy cụ thể những lợi ích khi dậy sớm vào mỗi sáng là gì thì cùng tìm hiểu nhé!

Tăng cường hệ miễn dịch và giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh

Ánh nắng sớm có tác dụng tích cực đến hệ miễn dịch và sức khỏe của cơ thể. Mỗi buổi sáng bạn chỉ cần thức giấc và vươn mình vào khoảng 6 giờ. Ánh nắng sẽ “tặng” cho bạn rất nhiều Vitamin D và giúp tinh thần trở nên vui vẻ. Ngoài ra, xương khớp cũng dần cứng cáp hơn và hệ miễn dịch được tăng cường một cách đáng kể.

Bên cạnh đó, vào sáng sớm thì các loại phương tiện giao thông chưa di chuyển nhiều. Không khí sẽ trong lành hơn rất nhiều so với khoảng 8 – 9 giờ sáng. Nhờ vậy, cơ thể của bạn sẽ được thanh lọc và trở nên sảng khoái hơn rất nhiều. Để có một ngày hoàn hảo nhất, bạn hãy thử dậy vào lúc 5 giờ – 5 giờ 40 phút và chạy bộ một vòng từ 1 – 3km. Việc này sẽ giúp sức khỏe của bạn được cải thiện cực kỳ nhanh!

Chạy bộ sáng sớm sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch
Chạy bộ sáng sớm sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch

Giúp bạn có cuộc sống lành mạnh, vui tươi

So với dậy muộn thì những người có thói quen dậy sớm có đời sống lành mạnh hơn hẳn. Vì họ có nhiều thời gian để sinh hoạt hơn, từ đó giúp cho các hoạt động trong ngày luôn ở trạng thái cân bằng. Hơn nữa, dậy sớm giúp cho bản thân luôn của bạn luôn có cảm giác yêu đời.

Đã có nhiều người chứng minh rằng thói quen dậy sớm đã giúp họ không còn nóng tính như trước. Thay vào đó, họ  đã biết hưởng thụ cuộc sống và bỏ qua các vấn đề không đáng bận tâm. Và dần dần, khi đã rèn luyện thói quen dậy sớm thành công thì bạn sẽ cực kỳ vui vẻ.

Nâng cao chất lượng trong học tập, công việc

Dậy sớm giúp khả năng tập trung cũng được tăng cao, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng cho não bộ vì đã được nạp năng lượng cho buổi sáng với không khí trong lành. Nhờ đó, dù là việc học hay công việc bạn cũng có thể phát huy tốt.

Đặc biệt, bạn sẽ không cần phải lo bị muộn học, trễ làm nữa mà có thể thảnh thơi hơn rất nhiều. Nhờ đó mà năng suất làm việc của bạn cũng nâng cao và dễ dàng chinh phục thử thách hơn.

Rèn luyện thói quen dậy sớm giúp bạn tăng khả năng tập trung trong công việc
Rèn luyện thói quen dậy sớm giúp bạn tăng khả năng tập trung trong công việc

Xem thêm: Cách dậy sớm học bài không buồn ngủ, tỉnh táo, không mệt mỏi

Những cách giúp bạn tập dậy sớm cực kỳ hiệu quả

Sau khi biết về lợi ích của việc dậy sớm, chắc hẳn bạn cũng muốn rèn luyện thói quen này. Cùng tìm hiểu về những cách tập dậy sớm để giúp cuộc sống được cải thiện nhé! Đây đều là những phương pháp rất đơn giản và bạn sẽ sớm thành công nếu thực hiện đúng cách.

Không nên thức quá trễ vào buổi tối

Đây là điều cơ bản mà có lẽ ai cũng biết khi rèn luyện thói quen dậy sớm. Nếu bạn ngủ muộn thì chắc chắn bạn sẽ không có đủ sức để dậy sớm vào sáng hôm sau. Thời gian hoàn hảo nhất để đi ngủ rơi vào khoảng 10 giờ 30 phút đến 11 giờ tối.

Bạn không nên thức quá 12 giờ đêm để cơ thể có thời gian tái tạo năng lượng trong lúc ngủ. Hơn nữa, thức quá khuya sẽ khiến cho sức khỏe và thần kinh bị suy nhược dần. Theo đó, dù hôm sau có dậy sớm hay muộn thì bạn vẫn cảm thấy mình rất mệt mỏi. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ không có tinh thần để làm bất cứ điều gì.

Do đó, hãy tập thay đổi giờ ngủ hàng ngày để giúp cho bản thân luôn khỏe mạnh. Bạn không cần phải ép mình làm được ngay mà chỉ cần thực hiện từ từ cũng sẽ thành công.

Ngủ sớm sẽ giúp cho cơ thể có nhiều năng lượng hơn để bắt đầu một ngày mới
Ngủ sớm sẽ giúp cho cơ thể có nhiều năng lượng hơn để bắt đầu một ngày mới

Ăn trái cây giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon

Có một số loại trái cây chứa các dưỡng chất giúp cho giấc ngủ của bạn thoải mái hơn. Nhờ vậy mà bạn sẽ được nghỉ ngơi một cách vô cùng hoàn hảo và dậy sớm cực dễ dàng.

Các loại hoa quả như đu đủ, dâu tây hay dưa hấu,.. chính là những loại “thuốc ngủ” từ thiên nhiên. Hãy ăn chúng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút, chúng sẽ phát huy hết tác dụng để bạn có giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, lưu ý không nên ăn quá nhiều để hệ tiêu hóa có thể nghỉ ngơi cùng bạn nhé!

Rèn luyện thói quen dậy sớm bằng cách ngồi thiền trước khi ngủ

Nếu trong cuộc sống bạn gặp quá nhiều căng thẳng thì ngồi thiền là phương pháp vô cùng hợp lý. Đây là cách để giúp bản thân tịnh tâm và xóa tan hết mọi áp lực cực kỳ hiệu quả. Hơn nữa, bài tập này giúp cho tinh thần thoải mái và  cũng có lợi đối với giấc ngủ của bạn. Khi đó, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi đúng nghĩa và hỗ trợ cho bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Chính vì vậy, nếu đã được thoải mái và ngủ ngon, việc dậy sớm cũng không còn khó khăn nữa. Trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần ngồi thiền khoảng 20 phút là tinh thần đã thư giãn hơn rất nhiều rồi đấy!

Ngồi thiền trước khi ngủ sẽ giúp bạn gạt bỏ hết mọi căng thẳng trong cuộc sống
Ngồi thiền trước khi ngủ sẽ giúp bạn gạt bỏ hết mọi căng thẳng trong cuộc sống

Nghe nhạc thư giãn

Mọi người đều nói rằng âm nhạc chính là “liều thuốc” giúp chữa lành mọi vết thương. Ngoài ra, nó cũng giúp cho cơ thể được thư giãn, thoải mái, giảm áp lực hiệu quả.

Trước khi ngủ, bạn hãy thử bật những âm thanh của thiên nhiên như tiếng mưa rơi, tiếng suối,… Nếu muốn thì bạn có thể để nguyên cho tới lúc ngủ luôn vì điều này giúp cho tinh thần cảm thấy rất thoải mái.

Rèn luyện thói quen dậy sớm là một việc bạn nên làm nếu muốn cuộc sống mình được cải thiện. Hãy chú ý quan tâm đến giấc ngủ thật kỹ để có thể dậy sớm thật thoải mái nhé! Khi ấy, bạn sẽ thấy cuộc đời của mình xinh đẹp hơn rất nhiều đấy.

Xem thêm: Top 5 những thói quen giúp bạn xinh đẹp hơn theo thời gian

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận