Xã hội ngày càng phát triển, con người lại tiếp tục lao vào guồng quay tất bật của công việc. Điều này đã khiến chúng ta chịu nhiều áp lực, stress trầm trọng và đôi khi sinh bệnh. Để giải phóng căng thẳng đó, nhiều người chọn massage body. Với 4 kỹ thuật massage body dưới đây, cơ thể bạn sẽ có sự thư giãn tuyệt vời nhất.
Massage body là gì ?
Massage, hay mát-xa, là phương thức giải tỏa căng thẳng thông qua xoa bóp. Để giúp cơ thể được thư giãn, kỹ thuật viên có thể dùng tay, chân hoặc thiết bị tác động lên cơ thể người có nhu cầu. Biện pháp này giúp các tế bào rung, chuyển động, giảm sự căng và xơ hóa cơ.
Các kỹ thuật massage body thường được áp dụng gồm: xoa, vuốt, đấm, nhào nặn, vỗ rung. Khi thực hiện các động tác này, kỹ thuật viên có thể sử dụng ngón tay, bàn tay, mu bàn tay, khuỷu tay, bàn chân hoặc đầu gối,… để tạo áp lực lên cơ thể. Ngoài ra, một số động tác yêu cầu có sự kết hợp các thiết bị chuyên dụng.
Massage body hay còn gọi là mát-xa toàn thân là liệu pháp giảm stress tốt nhất hiện nay. Với kỹ thuật này, nhân viên spa sẽ dùng lực tác dụng lên hầu hết các cơ quan, kích thích tuyến nội tiết hoạt động. Khi massage body, cơ thể bạn sẽ được tác động lên toàn bộ hệ thống tuần hoàn máu. Từ đó làm giãn nở các mạch máu, giảm áp lực cho tim. Chỉ với 60-90 phút, mọi căng thẳng trong cơ thể được xua tan ngay tức khắc. Máu huyết lúc này cũng được lưu thông và cơ thể dần lấy lại được trạng thái cân bằng.
Massage body mang lại hiệu quả gì?
Phương thức massage body mang lại nhiều hiệu quả tốt cho sức khỏe và tinh thần như:
- Xua đi căng thẳng
- Giảm đau và cứng cơ
- Giúp tuần hoàn máu
- Giải độc cơ thể
- Bảo vệ dàn da
- Tạo giấc ngủ sâu
Xua đi căng thẳng, giảm stress
Nếu bạn đang rất mệt mỏi và cần được giải tỏa, hãy chọn massage body. Khi đó, đây là cách giúp bạn thoát khỏi cuộc sống hiện tại, bước vào một thế giới an yên, tự tại, thư giãn. Không chỉ mệt mỏi, nếu bạn âu lo hay trầm cảm, liệu pháp này cũng dành cho bạn.
Đây sẽ là khoảng thời gian để bạn có đoạn nghỉ, giữa núi công việc chồng chất. Thêm vào đó, từng chuyển động của các nhân viên khiến bạn có cảm giác thoải mái và dễ chịu. Từ đó, nạp năng lượng cho bạn và phục hồi tinh thần, kích thích hiệu quả làm việc những giờ tiếp theo.
Bấm huyệt giảm đau và cứng cơ
Những người hay đau nhức xương khớp có thể chọn massage body như một liệu pháp chữa bệnh. Với kỹ thuật bấm huyệt, một trong những kỹ thuật cơ bản của massage, giúp giãn nở gân cốt, giảm căng cơ. Bên cạnh đó, đối với các trường hợp xương cốt chèn vào dây thần kinh, massage body sẽ giúp nới lỏng dây thần kinh, giảm đau buốt cho người bệnh.
Các chứng đau đầu, đau nửa đầu cũng được massage body xua đi nhanh chóng. Từ đó, giúp người bệnh sảng khoái đầu óc và tỉnh táo hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh, massage body là liệu pháp tốt cho thần kinh và trí tuệ.
Giúp tuần hoàn máu – giảm nguy cơ suy tim
Kỹ thuật massage body giúp tuần hoàn máu thông qua việc cung cấp oxi cho cơ thể thông qua việc tác động trực tiếp lên da. Từ đó, làm giãn nở các mạch máu dưới da, giúp khí huyết lưu thông nhanh chóng. Điều này là nguyên nhân giải thích tại sao massage body lại giảm áp lực tim, giúp con người tránh bị suy tim.
Giải độc cơ thể tăng cường miễn dịch
Khi massage body, lượng mỡ thừa, chất lỏng dư thừa hay các độc tố dưới da sẽ được loại bỏ. Cùng với đó, các thao tác xoa dịu cơ thể giúp giả độc thận và gan cách tối ưu. Từ đó, quá trình giải độc cơ thể được tác động và diễn ra nhanh hơn bình thường.
Bên cạnh đó, massage body còn giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Vì phương pháp này bấm vào những huyệt vị dạ dày, tăng khả năng bài tiết của dạ dày. Ngoài ra, massage body còn tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Bảo vệ dàn da – có làn da mịn màng
Nghe có vẻ khó tin nhưng massage body thường xuyên đem lại cho bạn một làn da khỏe mạnh mà căng mịn. Massage body làm loại bỏ vô số tế bào chết trên da. không chỉ vậy, phương pháp này làm giãn mạch máu, dẫn đến tăng cường quá trình trao đổi chất. Đây cũng là cách giúp kích thích tái tạo các mô, làm giảm quá trình lão hóa và ngăn chặn các nếp nhăn. Vì vậy, nếu bạn muốn sở hữu làn da đẹp, mịn màng, hãy thường xuyên đến spa massage body.
Tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn
Giấc ngủ rất quan trọng trong sinh hoạt của mỗi con người. Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn không tốt, công việc của bạn sẽ bị trì trệ và kém hiệu quả.
Tình trạng căng thẳng của cơ thể, mệt mỏi do công việc có thể khiến bạn gặp ác mộng, ngủ không sâu. Để giải quyết vấn đề này, hãy giảm stress tăng tuần hoàn máu bằng các kỹ thuật massage body. Khi đó, chúng ta có một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Khi có một giấc ngủ thoải mái như vậy, mọi công việc được thực hiện hiệu quả hơn bao giờ hết.
4 kỹ thuật massage body chuyên nghiệp
Để có cơ thể khỏe khoắn, thư giãn nhất, hãy áp dụng các kỹ thuật massage body dưới đây. 4 kỹ thuật này giúp bạn thay đổi cuộc sống của mình và những người xung quanh.
Kỹ thuật xoa và xoa bóp trong massage body
Xoa là kỹ thuật dùng đầu ngón tay, lòng bàn tay,… di chuyển lên cơ thể con người. Đây là một kỹ thuật mềm mại và nhẹ nhàng. Kỹ thuật này chủ yếu kích thích nhẹ vùng da và tổ chức dưới da. Từ đó, kích thích mạng lưới mao mạch, gây giãn nở mạch máu. Nên xoa một lực mạnh ở vùng trung tâm cơ thể và tác động nhẹ nhàng lên những vùng xung quanh.
Xoa là kỹ thuật cơ bản nhất nhưng cũng được sử dụng thường xuyên nhất trong massage. Với mỗi yêu cầu của khách hàng mà chúng ta có mỗi cách xoa khác nhau. Bên cạnh đó, tốc độ xoa được linh hoạt trong từng trường hợp cụ thể.
Khác với xoa, xoa bóp là kỹ thuật kết hợp giữa xoa và dùng sức nắn bóp cơ thể. Kỹ thuật này đòi hỏi sự linh hoạt của ngón tay và các khớp tay. Xoa bóp là dùng một lực đủ mạnh để véo da lên và bóp nhẹ. Kỹ thuật này đòi hỏi các nhân viên có sự đào tạo bài bản và tập luyện kỹ càng thì mới thành thạo được.
Kỹ thuật vuốt trong massage body
Kỹ thuật vuốt được áp dụng trên toàn thân và thường được kết hợp với các tinh dầu. Vuốt sẽ giúp kích thích giãn cơ, giúp lưu thông mạch máu.
Với kỹ thuật này, nhân viên spa dùng gốc bàn tay, mô ngón tay để vút da lên theo một đoạn thẳng đứng. Lưu ý, nên vuốt hướng lên để không làm xấu đi tình trạng da, khiến da chảy xệ. Bên cạnh đó, kỹ thuật này cần được thực hiện liên tiếp và tránh bị gián đoạn.
Kỹ thuật đấm trong massage body
Với kỹ thuật đấm, nhân viên spa sẽ tác dụng một lực mạnh lên da và tác động vào cả vùng cơ và xương. Có ba loại đấm: đấm, đấm chặt và đấm phát. Mức độ mạnh của lực tăng dần từ đấm, đấm chặt đến đấm phát. Kỹ thuật đấm thường được sử dụng nhiều ở vùng lưng và tứ chi. Từ đó, giúp giảm đau nhức, mỏi cơ và tăng lưu lượng máu cho hệ thần kinh.
Kỹ thuật bấm trong massage body
Kỹ thuật đấm đòi hỏi nhân viên spa am hiểu về huyệt đạo. Vì khi đấm vào những chỗ bí hoặc đấm sai kỹ thuật, rất dễ để lại di chứng cho khách hàng. Do đó, đây là kỹ thuật khó nhất trong các kỹ thuật cơ bản của massage body.
Dùng sức ấn vào vùng huyệt bằng đầu ngón tay cái hoặc tay út. Thường dùng kỹ thuật này ở mông, lưng hay thắt lưng. Đây là kỹ thuật thiên về Đông y, nên mang lại hiệu quả rất cao.
Trên đây là những thông tin chung nhất và 4 kỹ thuật massage body thường gặp. Bạn có thể tham khảo và tự áp dụng cho mình cũng những người xung quanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến các spa để được thư giãn tốt nhất. Với những thông tin trên, Học Viện SeoulSpa hy vọng các bạn yêu thích massage body đã có thể học được các kỹ thuật cơ bản trong nghề này.
Xem thêm:
- Hướng dẫn cách tự học massage body chi tiết nhất
- Massage body là gì? Học massage body ở đâu?
- 6 loại tinh dầu massage mặt đẹp da, ngăn ngừa lão hóa da
- Khóa Học Massage Body Chuyên Nghiệp tại Học viện Seoul Spa
Bình luận