fbpx

Học cách massage toàn thân đơn giản cho người mới bắt đầu


Massage toàn thân giúp tâm hồn thư thái

Có rất nhiều bí quyết giúp bạn thư giãn sau những mệt mỏi của cuộc sống thường nhật. Học cách massage toàn thân sẽ giúp bạn xua tan những mệt mỏi bằng cách tác động vật lý lên trên cơ thể, giúp kích thích các cơ hồi phục nhanh chóng. Vậy massage như thế nào cho đúng chuẩn, xin mời tham khảo bài viết bên dưới nhé!

Cần chuẩn bị không gian và vật dụng cần thiết khi massage

Để việc học cách massage toàn thân thật hiệu quả thì trước tiên cần chuẩn bị cho mình không gian thoải mái nhất. Điều này sẽ giúp bạn thư giản hiệu quả trong khoảng thời gian nhất định.

Massage toàn thân giúp tâm hồn thư thái
Massage toàn thân giúp tâm hồn thư thái

Chuẩn bị phòng massage tiện nghi, thoải mái

Khi cần massage nghĩa là cơ thể rất mệt mỏi nên rất cần không gian massage tiện nghi, thoải mái để có thể trút bỏ mọi buồn phiền, mệt mỏi và lo âu. Trong không gian phòng massage, bạn phải chọn được vị trí nằm thoải mái.

Tiếp đến cần một chiếc giường và tấm thảm mềm. Sau đó trải tấm khăn mềm lên chỗ nằm vừa tạo cảm giác sạch sẽ vừa tránh dầu bị dính trên giường. Không những thế, nếu không gian phòng massage bị lạnh thì bạn có thể dùng lò sưởi để tạo sự ấm áp cho gian phòng, giúp thư thái tuyệt đối khi massage.

Tận hưởng không gian vô cùng tuyệt vời khi xoa bóp toàn thân
Tận hưởng không gian vô cùng tuyệt vời khi xoa bóp toàn thân

Chuẩn bị thêm những ngọn nến lung linh

Vốn cuộc sống đã quá xô bồ, nhiều áp lực nên rất cần một không gian thư giãn vừa lãng mạn vừa làm giảm bớt mệt mỏi. Những ngọn nến huyền ảo quả là ý tưởng rất hoàn hảo thay cho những ánh đèn chiếu sáng mà chúng ta vẫn sử dụng mỗi ngày.

Khi học cách massage toàn thân bạn không nên sử dụng những loại dầu thoa có mùi hương quá hắc, sặc mùi. Hãy dùng loại dầu có mùi oải hương, mùi nhẹ nhàng khiến tâm hồn bay bổng hơn. Hiệu quả massage sẽ thấy rõ bạn nhé!

Thêm những ngọn nến lung linh cho khách hàng yêu thích sự lãng mạn
Thêm những ngọn nến lung linh cho khách hàng yêu thích sự lãng mạn

Thêm một bản nhạc cổ điển không lời

Một không gian thư giãn rất cần những bản nhạc cổ điển du dương, âm thanh đi vào lòng người. Điều này khiến chúng ta được thả hồn phiêu theo nhạc và các cơ toàn thân được giãn nở không chút gò bó nào nữa.

Đối với người học cách massage toàn thân có thể đáp ứng theo nhu cầu của khách hàng. Mở những bài nhạc mà khách hàng yêu cầu để tạo cho họ cảm giác thích thú và hài lòng khi đến với mình.

Chọn lựa loại dầu thoa cần thiết

Bạn nên sử dụng các loại dầu thoa cao cấp để tạo lực ma sát khi massage mà da tay người học cách massage dễ dàng lướt trên bề mặt da của khách hàng. Một số loại dầu massage như dầu hạt nho, dầu hướng dương đến từ tự nhiên, lành tính và có mùi thoang thoảng.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể cho vài giọt tinh dầu vào dầu massage. Hạn chế sử dụng các loại dầu có pha trộn hóa chất ảnh hưởng cho sức khỏe của khách hàng.

Lựa chọn loại tinh dầu xoa bóp đến từ tự nhiên không hóa chất
Lựa chọn loại tinh dầu xoa bóp đến từ tự nhiên không hóa chất

Các kỹ thuật chuẩn cho người học massage toàn thân

Đối với người học cách massage toàn thân thì cần thực hiện các bước theo một quy chuẩn nhất định. Vậy nên rất cần thực hiện các bước một cách đầy đủ như sau:

  • Bước 1:

Bạn sẽ massage từ bàn chân lên, dùng lực bàn tay để nắm xung quanh chân rồi massage, đưa ngón tay ấn vào các khu vực quanh chân. Đặc biệt chú ý phần dưới gan bàn chân, mắt cá chân hay gót chân.

Đây là những vị trí bị mỏi nhiều trong khi vận động đi lại. Khi massage cần kéo các ngón chân một cách nhẹ nhàng sẽ mang lại cảm giác thư thái cho khách hàng.

  • Bước 2:

Sau khi đã xong phần bàn chân thì lên massage phần cẳng chân, vuốt nhẹ phần sau cẳng chân rồi lên bắp chân và tới đùi. Lúc này dùng hai bàn tay đặt nhẹ lên da và xoa bóp để giúp da được căng ra. Bên chân chưa được massage sẽ được che lại bởi một chiếc khăn mềm và tập trung cho bên chân còn lại.

Hãy vận dụng các kỹ thuật xoa bóp để giúp các cơ bắp chân được giãn ra. Sau cùng sẽ di chuyển lên đùi và xoa bóp như lúc đầu, dùng tay ấn lên da dọc theo đùi hướng về phía trái tim  nhé!

  • Bước 3:

Tiếp đến sẽ là phần massage lưng vô cùng quan trọng. Đặt 2 bàn tay chồng lên nhau để tạo lực và ấn nhẹ tại vùng lưng dưới, lúc này các ngón tay của người học cách massage toàn thân phải luôn duỗi thẳng. Cách xoa bóp theo chiều các vòng tròn nhỏ tiến lên phần giữa lưng trên, cứ thực hiện liên tiếp như vậy khoảng 2-3 lần.

Sau đó bạn mở ngón tay cái và khép các ngón tay còn lại, dùng hai bàn tay để vuốt nhẹ các cơ trên lưng theo chiều từ bên dưới lên. Cuối cùng là dùng lực tay đấm nhẹ vùng lưng dưới lên trên và ngược lại.

  • Bước 4:

Hai tay bắt chéo vào nhau để massage cổ và vai. Đây là vị trí hay nhức mỏi và khá nhạy cảm nên mọi động tác phải nhẹ nhàng. Bạn sẽ xoa từ vùng cuối xương sọ đến vùng gáy và vai. Miết nhẹ nhàng vùng bả vai đến khớp vai, cứ làm liên tiếp như vậy.

Dùng các ngón tay để ấn nhẹ dọc vùng gáy, xuống cổ và đến vai tạo được độ nóng khi cảm nhận. Lúc này các cơ sẽ được giãn nở nhờ sự cọ xát với các ngón tay của người massage, toàn thân sẽ được thả lỏng.

  • Bước 5:

Cuối cùng là massage bàn tay. Đây là bộ phận tập trung khá nhiều huyệt đạo, có liên quan trực tiếp đến rất nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể. Vì vậy khi massage bàn tay sẽ được xoa bóp rất kỹ lưỡng để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.

Ngón cái sẽ được massage nhẹ nhàng đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng máu cho các cơ quan tiêu hóa. Ngón trỏ sẽ giúp tinh thần luôn phấn trấn, giảm stress. Các ngón còn lại sẽ được massage tương tự để hỗ trợ các cơ thần kinh, giúp tăng lượng máu lên não.

Học cách massage toàn thân sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, một cơ thể khỏe mạnh. Lúc nào tâm hồn cũng tràn đầy sinh lực cho một ngày mới tốt đẹp nhất. Với những gì đã chia sẻ ở trên sẽ phần nào đó giúp quý vị có được những kỹ thuật cần thiết để việc massage toàn thân được hoàn hảo nhất.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận