Cách massage tay giảm đau giúp bàn tay luôn linh hoạt và khỏe mạnh


Cách massage tay giảm đau cải thiện sức khỏe
Mời đánh giá

Tay là một trong những bộ phận cần vận động liên tục trong sinh hoạt và làm việc. Nếu không chăm sóc và nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ cảm thấy đau, tê và nhức mỏi ở bộ phận này. Bạn đừng quá căng thẳng mà hãy tìm hiểu ngay cách massage tay giảm đau. Chắc chắn mọi vấn đề về đau nhức tay sẽ được khắc phục nếu bạn biết massage đúng cách.

Thường xuyên massage tay sẽ giúp bạn gạt bỏ hết những nỗi lo về tê, đau tay
Thường xuyên massage tay sẽ giúp bạn gạt bỏ hết những nỗi lo về tê, đau tay

Mách bạn cách massage tay giảm đau hiệu quả

Xoa bóp tay thường xuyên cũng giúp tinh thần bạn được thoải mái hơn rất nhiều. Bây giờ cùng tìm hiểu về cách khắc phục bệnh đau tay hiệu quả nhé!

Xoa bóp đều bàn tay và cánh tay

Nếu không biết cách massage, bạn có thể thực hiện đơn giản bằng cách bóp đều bàn tay. Ngoài ra, ấn nhẹ vào lòng bàn tay cũng giúp bạn giảm được chứng tê tay rất tốt. Nhưng để hiệu quả hơn, bạn hãy học cách massage tay để giúp bàn tay được thoải mái nhé!

Để thực hiện massage tay, bạn hãy xoa hai lòng bàn tay để tạo độ ấm trước. Tiếp theo, tùy vào tác dụng của từng ngón tay mà hãy thực hiện massage theo ý bạn. Ví dụ, khi bạn massage ngón út sẽ trị được chứng đau đầu, ngón áp út thì trị táo bón. Massage ngón giữa giúp tinh thần thoải mái, hỗ trợ ngủ ngon và giúp chống say tàu, xe rất tốt. Đối với ngón trỏ, nếu massage kỹ sẽ cải thiện được các vấn đề về thận, dạ dày, đại tràng.

Riêng ngón cái, nó có một liên kết rất chặt chẽ với tim và lá phổi. Chính vì vậy, xoa bóp ngón cái sẽ giúp bạn hô hấp được tốt hơn. Bên cạnh đó, những căng thẳng và lo âu trong cuộc sống cũng được xua tan đi rất nhiều. Chính vì vậy, bạn nên thực hiện massage, xoa bóp bàn tay thường xuyên. Bạn sẽ giảm thiểu được sự khó chịu mỗi lần bị đau tay.

Cách massage tay giảm đau cải thiện sức khỏe
Cách massage tay giảm đau cải thiện sức khỏe

Xoay các khớp tay

Khi xoay khớp tay, không những giảm được cơn đau mà còn giúp cho bàn tay của bạn được linh hoạt và dẻo dai hơn. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người phải làm văn phòng. Họ thường chỉ ngồi ở một chỗ và viết giấy cũng như gõ máy tính thường xuyên.

Bàn tay của họ sẽ được cải thiện đáng kể và không còn tình trạng căng cứng như trước nữa. Ngoài ra, cách này còn đặc biệt tốt cho phần khớp ở cổ tay, nó sẽ không khiến bạn bị đau, mỏi nếu phải hoạt động nhiều.

Để thực hiện, bạn hãy dùng một tay nắm lấy cổ tay còn lại và kéo nhẹ, sau đó từ từ xoay cổ tay. Tiếp theo hãy bẻ gập bàn tay ra phía trước, phía sau và lặp lại vài lần. Bạn cũng làm tương tự với khớp vai và khuỷu tay nhưng hãy thêm động tác duỗi mạnh tay ở hai vị trí này. Nên nhớ chỉ nên dùng lực vừa phải và hãy luyện tập thường xuyên. Như vậy là bạn đã có một khớp tay vô cùng khỏe mạnh và linh hoạt.

Massage và xoay các vị trí khớp như cổ tay và khuỷu tay sẽ giúp bạn đỡ đau
Massage và xoay các vị trí khớp như cổ tay và khuỷu tay sẽ giúp bạn đỡ đau

Thực hiện phương pháp bấm huyệt trên bàn tay

Bấm huyệt là một cách massage tay giảm đau vô cùng phổ biến.Ngoài các ngón tay và khớp tay, bạn cũng cần phải quan tâm và chăm sóc bàn tay thật kỹ. Bấm huyệt là một phương pháp giúp bạn chăm sóc bàn tay rất tốt vì trên bàn tay có rất nhiều huyệt đạo.

Nó hỗ trợ cho các cơ quan trong khắp cơ thể được hoạt động tốt hơn. Do đó, không chỉ giúp giảm đau mà thực hiện bấm huyệt còn giúp bạn điều trị được nhiều loại bệnh.

Để thực hiện. bạn hãy dùng tay để bóp ở mỗi đầu ngón tay khoảng một vài phút. Sau đó xoa nhẹ từng ngón để chúng được thư giãn và lưu thông máu lại bình thường. Làm như vậy sẽ giúp cho bạn cải thiện được tình trạng viêm xoang rất tốt.

Tiếp theo, hãy dùng 4 ngón tay để ấn vào chính giữa lòng bàn tay còn lại để tác động đến huyệt đạo. Tất cả các huyệt đạo có ở bàn tay và các đầu ngón tay đều được kích thích. Nhờ vậy mà các cơ quan trong cơ thể của bạn cũng được hoạt động theo cách tốt và hiệu quả hơn.

Bạn cũng nên chăm sóc kỹ cả phần mu bàn tay vì tại đây cũng có các huyệt rất quan trọng. Ví dụ như huyệt dương trì ở phần khớp cổ tay, huyệt hợp cốc ở hổ khẩu, huyệt khúc trì ở khúc gấp khuỷu tay,… Ở các vị trí huyệt ấy, bạn chỉ cần ấn giữ mỗi nơi khoảng 30 giây là đã hoàn thành.

Bấm huyệt thường xuyên sẽ giúp cho các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn
Bấm huyệt thường xuyên sẽ giúp cho các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn

Những nguyên nhân và biểu hiện của chứng đau tay

Nếu có dấu hiệu bị đau tay thì khả năng cao là bạn bị mắc hội chứng ống cổ tay. Những triệu chứng như tê tay, đau nhức như bị kim đâm vào ngón tay là biểu hiện thường gặp nhất của hội chứng này.

Khi chúng xuất hiện, bạn sẽ bị đau ở ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út. Không những vậy, nó không chỉ dừng ở bàn tay mà còn có thể lan rộng hơn đến cánh tay. Đặc biệt là về đêm, nếu bạn đã bị đau tay thì nó sẽ vô cùng khó chịu.

Nếu ở mức độ nhẹ thì căn bệnh này chỉ khiến cho bạn bị tê, buốt ở bàn tay. Nhưng nếu nặng hơn, nó sẽ gây nhức, đau và bỏng rát trong thời gian dài. Ngoài ra, cả cánh tay của bạn sẽ bị tê cứng và trở nên khó khăn hơn khi vận động.

Nếu bạn để lâu mà không tiến hành khắc phục, cơ ngón cái sẽ bị teo dần và giảm khả năng cầm nắm của bạn. Vì vậy, khi xuất hiện triệu chứng tê, đau tay thì bạn nên tìm hiểu cách massage tay giảm đau.

Nếu không khắc phục bệnh đau tay sớm, bạn sẽ phải gánh hậu quả vô cùng tệ
Nếu không khắc phục bệnh đau tay sớm, bạn sẽ phải gánh hậu quả vô cùng tệ

Qua tìm hiểu, hẳn bạn có thể thấy rằng massage tay thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều. Tất cả như phương pháp này đều là những cách massage tay giảm đau vô cùng hiệu quả. Bạn gần như sẽ không còn gặp phải cơn đau nhức nếu chăm sóc bàn tay cẩn thận.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận