Mỗi khi căng thẳng, stress do công việc hay vấn đề trong cuộc sống, con người thường gặp phải bệnh đau đầu. Những lúc đó, người bệnh thường sử dụng một số biện pháp khắc phục nhanh chóng tình trạng này, có thể kể đến như massage. Cách massage đầu giảm đau đầu vừa dễ thực hiện vừa mang tới hiệu quả cao.
Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau đầu
Đau đầu là bệnh lý phổ biến, có thể xuất hiện ở bất cứ đối tượng, độ tuổi nào. Thông thường, đau đầu sẽ xuất hiện ở vùng đầu sau đó có thể lan ra cả vùng mặt. Tùy vào cường độ đau thì bệnh sẽ có triệu chứng nặng nhẹ khác nhau. Vì thế có cơn đau chỉ âm ỉ kéo dài, có lúc lại đau nhức dữ dội. Đau đầu có thể xuất hiện đột ngột, kéo dài một vài phút hoặc cả tiếng đồng hồ.
Có hai nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu là do có bệnh lý khác có liên quan tới các dây thần kinh đầu hay các yếu tố khách quan khác. Khi bị tăng nhãn áp, tăng huyết áp, thiếu máu,… có thể dẫn tới cơn đau ở vùng đầu. Tăng nhãn áp gây ra đau mạnh ở nửa đầu và kèm theo các triệu chứng như đỏ mắt, giảm thị lực. Còn thiếu máu lên não gây hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt,…
Ngoài ra có một số nguyên nhân không xuất phát từ các bệnh có sẵn mà do các yếu tố bên ngoài tác động vào. Cụ thể như:
- Bị căng thẳng, stress từ công việc, cuộc sống;
- Ăn, ngủ, nghỉ không điều độ, thường xuyên thức khuya;
- Sử dụng nhiều chất kích thích, cà phê,…;
- Tác dụng phụ của các loại thuốc uống;
- Do sự thay đổi của hormone trong thời kỳ kinh nguyệt, bị tiền mãn kinh, phụ nữ sau sinh.
Vì là bệnh lý phổ biến bắt gặp thường xuyên nên nhiều người thường mặc kệ, xem đó là chuyện bình thường. Nhưng để triệu chứng này xuất hiện lâu có thể dẫn tới tình trạng nghiêm trọng hơn như trầm cảm, rối loạn trí nhớ,… Lâu dần gây sa sút trí tuệ, đột quỵ não, tàn tật. Chính vì vậy, bạn nên theo dõi sức khỏe và các triệu chứng gặp phải để kịp thời chữa trị.
Cách massage đầu giảm đau đầu đạt hiệu quả cao
Massage là một trong những biện pháp hiệu quả giúp giảm đau đầu nhanh chóng. Việc tác động lên các huyệt đạo trên vùng đầu sẽ giúp máu lưu thông tốt, đầu óc trở nên thư giãn, thoải mái hơn. Đây được xem là một cách phổ biến bởi ta có thể thực hiện dễ dàng bất cứ lúc nào cơn đau ập tới. Cách massage đầu giảm đau đầu sẽ được bật mí ngay sau đây.
Massage toàn bộ đầu
Khi gặp phải triệu chứng đau đầu, massage toàn bộ đầu là phương pháp đầu tiên bạn cần nghĩ tới. Tuy nhiên, để thực hiện các thao tác thì bạn nên nhờ người khác để đạt hiệu quả tối ưu. Cách này khắc phục được tình trạng đau nhức ở toàn bộ đầu, máu lưu thông tốt hơn và giúp bạn tỉnh táo. Các bước thực hiện lần lượt như sau:
- Bước 1: Sử dụng bốn ngón tay đặt ở vùng xương lõm ở gáy;
- Bước 2: Bắt đầu mát xa theo hướng từ vùng xương gáy ra phần sau đầu;
- Bước 3: Tiếp tục mát xa ra các vùng khác trên đầu, nên thực hiện theo hướng hình xoắn ốc để đạt được hiệu quả cao;
- Bước 4: Sau 4 – 5 phút mát xa liên tục thì nghỉ ngơi.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với việc lấy từng nhúm tóc nhỏ xoắn vào ngón trỏ và massage đầu bằng cách kéo nhẹ. Biện pháp này bạn đã từng bắt gặp khi đi gội đầu ở ngoài tiệm.
Massage trán và thái dương
Có thể thấy massage mang lại hiệu quả cao nhưng bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật, các động tác phải dứt khoát. Hơn nữa, để giảm đau nhanh chóng thì trước khi mát xa nên thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi một vài phút. Cách massage đầu giảm đau đầu khi thực hiện ở vùng trán và thái dương có hiệu quả với cơn đau tập trung vùng mặt.
- Bước 1: Đặt 2 đầu ngón tay vào huyệt hai bên thái dương (để xác định chính xác bạn có thể cắn răng thì phần huyệt thái dương sẽ chuyển động);
- Bước 2: Miết tay theo hướng tròn xung quanh vùng thái dương trong vòng 2 – 3 phút liên tục.
Để đạt hiệu quả cao hơn nữa, bạn nên kết hợp với mát xa ở điểm đối xứng hai lông mày. Dùng lực nhẹ mát xa từ từ hai huyệt này. Biện pháp này còn hỗ trợ giảm viêm xoang, nghẹt mũi. Kết hợp với các động tác massage, dầu bạc hà, dầu thơm cũng là những sản phẩm xua tan cơn đau nhức, mệt mỏi hiệu quả.
Hoặc để giúp hệ thần kinh và mạch máu co giãn thì có thể chườm khăn nóng lạnh. Một số bài thuốc dân gian giúp thư giãn hiệu quả phải kể đến việc kết hợp tỷ lệ vừa đủ các nguyên liệu như vỏ bưởi, lá sả,… nấu lên lấy nước xông hơi. Không chỉ trị cơn đau đầu hiệu quả mà nó còn tốt cho sức khỏe.
Để cải thiện triệu chứng đau đầu hiệu quả, nhanh chóng thì bạn không nên bỏ qua các bài massage tại nhà. Bệnh lý này khá phổ biến nhưng vẫn phải chú ý theo dõi thường xuyên, tránh gặp các tình trạng xấu xảy ra. Bạn có thể tham khảo cách massage đầu giảm đau đầu ở trên, giúp lưu thông máu tốt và thoải mái tinh thần.
Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:
Bình luận